Если хочешь быть здоров — закаляйся!

Привет, на связи Сергей! И сегодня речь пойдет о нашем здоровье, а именно о закаливании. Поднимите руку, кто этим делом увлекается?))) Я тоже не очень…, но когда то надо начинать, правда? И вот я решил сначала узнать побольше об этом виде оздоровления.

Закаливание — это способ повысить устойчивость нашего организма к внешнему воздействию погоды и климатических изменений.

закаливание

Организм человека может приспособиться к этим постоянно меняющимся условиям среды через пассивные и активные тренировки. Результат: повышается сопротивляемость организма и мы реже болеем.

Какие виды закаливания бывают?

Воздушные ванны
Самый простой способ закалиться — воздушные ванны. Вышел голым на свежий воздух, например на балкон, и стоишь минут 5-10 минут зимой, а летом можно и до получаса. Но начинать тренировки надо с теплого времени года, постепенно приучая организм к воздуху разной температуры. А то выйдешь резко зимой, да еще раздетый — и ты сосулька!)))

Закаливание водой
Вода — отличный и приятный способ закаливания. Но применять его надо разумно. Сначала делай контрастные умывания (теплой-холодной-теплой водой). Затем приступай к ополаскиванию ног прохладной водой (с 30 градусов, постепенно снижая температуру на 2 градуса в неделю и доведи воду до 14-15 градусов). А после этого так можно уже закалять все тело. НЕ забудь купить водный термометр, без него никуда!

закаливание

Контрастный душ

Это простой и эффективный способ закалить свое тело. Здесь температуру градусником измерять не надо. Пишу последовательность процедуры:

  1. Делаем зарядку и разогреваем свои мышцы.
  2. Включаем теплую воду и встаем под нее.
  3. Постепенно увеличиваем температуру, но так, чтобы вода вас не обжигала.
  4. Включаем максимально холодную воду и на счет 1, 2…10 обливаемся с головы до ног. УХ!!!
  5. Снова включаем горячую воду (не кипяток!) и тоже стоим под горячей струей на счет до 10.
  6. Так можно повторить 3 раза и закончить обливание холодной водой.
  7. Хорошенько разотрите тело махровым мягким полотенцем.

Конечно с непривычки сделать все по правилам трудно, начинайте постепенно, с комфортных для вас температур, а потом тело привыкнет и температуры можно менять уже более резко.

И напоследок еще один совет: прежде чем лезть на холодный балкон или под горячую воду, посоветуйтесь с врачом, это никогда не помешает.

А вот и полезные видео советы о закаливании своего организма:

Здоровья всем! Пишите ниже, а как закаливаетесь вы?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *